Trẻ 7 tháng ăn được gì? Gợi ý thực phẩm ăn dặm cho bé

Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng

Để trẻ 7 tháng tuổi hình thành thói quen ăn dặm khoa học và lành mạnh, mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc như sau:

• Chế độ ăn dặm tiêu chuẩn cho trẻ 7 tháng gồm 3 bữa/ngày (sáng, trưa, chiều) [1].
• Kết hợp cho trẻ uống sữa mẹ, trung bình khoảng 600 – 700ml trong 24 giờ.
• Độ đặc của thức ăn dặm nên tuân theo đúng tỷ lệ 1:7, tức là cứ 10g gạo thì cần 70ml nước.
• Nên bắt đầu cho trẻ làm quen với thực phẩm mới trong 3 – 5 ngày, cho trẻ ăn từ loãng tới đặc sau đó dần tăng lượng thức ăn và bữa ăn lên.
• Tránh nêm gia vị (muối, đường, bột ngọt, bột nêm) trong khẩu phần ăn. Thực phẩm mặn không tốt cho thận của bé, và đường có thể gây sâu răng [2].

Trẻ 7 tháng ăn được gì?

Việc nắm rõ những loại thực phẩm trẻ 7 tháng tuổi ăn được sẽ giúp mẹ lên thực đơn dinh dưỡng cho trẻ hiệu quả hơn. Dưới đây là các loại thực phẩm trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn được:

Các loại rau củ

Các loại rau củ, đặc biệt là rau xanh giúp bổ sung chất xơ cho bé và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Một số loại rau trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn được như:

• Bông cải xanh: Cung cấp vitamin C, Folate, Sắt, Canxi và Protein tốt cho hệ tiêu hóa.
• Rau chân vịt: Chứa nhiều dưỡng chất Axit Amin, Canxi, Vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
• Cà rốt: Tăng cường vitamin A tốt cho thị giác của trẻ.
• Bí ngô: Chứa các vi khoáng chất như Magie, Kẽm, Photpho, Omega-6 giúp phát triển thị giác.

Tinh bột

Các loại tinh bột như yến mạch, khoai tây hoặc gạo chứa nhiều lượng khoáng chất và vitamin giúp tăng cường đề kháng, tăng lợi khuẩn đường ruột và phát triển cơ thể trẻ hiệu quả. Mẹ có thể kết hợp tinh bột với rau củ, sau đó xay nhuyễn để cho bé ăn trong bữa ăn chính để cung cấp năng lượng và trẻ tăng cân đều đặn hơn.

Các loại thịt

Các loại thịt như bò, gà, heo,… cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ 7 tháng tuổi. Protein có công dụng giúp phát triển cơ bắp, tuần hoàn máu tốt hơn và giúp xương cứng chắc.

Trái cây

Một số loại trái cây giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đồng thời nó còn giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, kích thích não bộ phát triển. Một số loại trái cây nên bổ sung cho bé trong bữa ăn phụ gồm táo, lê, bơ hoặc chuối.

Để đa dạng bữa ăn mẹ có thể làm nước ép trái cây cho bé uống ngon miệng hơn. Tuy nhiên, chỉ nên cho bé uống trong bữa ăn phụ với liều lượng vừa đủ. Không nên dùng nước trái cây để thay thế bữa ăn chính trong ngày hay sữa mẹ, sữa công thức.

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm bổ sung chất béo và protein cần thiết cho sự phát triển của con. Mẹ có thể kết hợp trứng trong bữa ăn chính tầm 1-2 bữa/tuần và chỉ nên cho bé ăn ½ lòng đỏ. Đồng thời, nên luộc chín trứng hoàn toàn và tránh cho bé ăn trứng sống hoặc trứng lòng đào.

Phô mai

Phô mai chứa nhiều dưỡng chất như chất béo, canxi và protein cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Hương vị béo thơm của phô mai cũng giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể cho bé ăn phô mai trong bữa phụ hoặc kết hợp trong bữa ăn chính cũng được nhé!

Trẻ 7 tháng ăn dặm cần tránh các loại thực phẩm nào?

Bên cạnh những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn ăn dặm của trẻ, mẹ cũng cần tránh một số thực phẩm như:

• Lòng trắng trứng: Trẻ nhỏ có thể bị kích ứng, phát ban hoặc tiêu chảy khi ăn lòng trắng trứng. Để an toàn, mẹ nên cho bé ăn lòng trắng trứng sau 1 tuổi.
• Mật ong: Chứa các vi khuẩn như Clostridium Botulinum dễ gây ngộ độc. Hệ tiêu hóa của trẻ 7 tháng chưa hoàn thiện sẽ không đủ khả năng chống lại vi khuẩn này.
• Cá chứa thủy ngân cao: Một số loại cá như cá ngừ, cá thu lớn, cá kình,… có chứa lượng thủy ngân lớn, dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý không cho trẻ ăn các thực phẩm cứng hoặc dễ gây nghẹt thở như rau cứng, các loại hạt nguyên hạt, nho, xúc xích,… có thể khiến bé khó tiêu hóa dẫn đến nghẹt thở [3].

Một số lưu ý ba mẹ cần nắm khi tập cho trẻ 7 tháng ăn dặm

Khi cho trẻ ăn dặm, ba mẹ nên cần lưu ý đến một số yếu tố như:

• Quan sát dấu hiệu của trẻ để xem trẻ có dấu hiệu muốn ăn thêm hay không. Hạn chế ép trẻ ăn sẽ hình thành tâm lý sợ ăn ở trẻ.
• Tránh cho trẻ ăn bánh ăn dặm hoặc các món ăn vặt trước giờ ăn. Vì điều này sẽ khiến trẻ chán ăn, bỏ bữa hoặc ăn ít hơn trong bữa chính.
• Nấu chín thực phẩm để tránh tình trạng trẻ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi, bởi vì hệ tiêu hóa của trẻ 7 tháng tuổi còn khá non nớt.
• Không đưa muỗng quá sâu vào miệng bé, sẽ dễ khiến trẻ nôn trớ.
• Mẹ có thể cho bé ăn thử một muỗng nhỏ thức ăn dặm. Nếu thấy trẻ có dấu hiệu dị ứng, tiêu chảy,.. nên cân nhắc thay đổi thực phẩm để phù hợp với bé hơn.

Trên đây, Maeil Absolute đã giải đáp chi tiết về vấn đề trẻ 7 tháng ăn được gì và không ăn được gì. Hy vọng qua bài viết, ba mẹ có thể hiểu thêm được về cách xây dựng thực đơn ăn dặm thích hợp cho con, để trẻ được hấp thu nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

*** Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn chính xác, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.