Có nên bổ sung DHA cho bé? Bổ sung DHA như thế nào là đúng?

DHA là một loại axit béo Omega-3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ. Vậy mẹ có nên bổ sung DHA cho bé thường xuyên và bổ sung DHA vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Maeil Absolute tìm hiểu chi tiết qua bài viết ngay sau đây nhé!

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 thiết yếu cho cơ thể. Nó đóng vai trò then chốt trong sự phát triển và hoạt động của não bộ cũng như hệ thần kinh của trẻ.

Bên cạnh đó, DHA cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Cụ thể như:

• Tăng cường sức khỏe não bộ, trí nhớ.
• Khiến phản ứng của cơ thể của bé trở nên nhanh nhạy hơn.
• Cải thiện khả năng học tập, hành vi và sự chú ý của trẻ.
• Giảm nguy cơ trẻ bị mắc bệnh hen suyễn.
• Tăng cường thị lực.

Có nên bổ sung DHA cho bé không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, bổ sung DHA cho bé từ giai đoạn đầu đời là điều cần thiết để thúc đẩy sự phát triển não bộ cũng như thị giác của trẻ. Vậy có nên bổ sung DHA hàng ngày cho bé không? Câu trả lời là “Có”.

Trước khi chào đời, trẻ được cung cấp DHA cần thiết qua nhau thai từ mẹ. Sau khi sinh, mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ qua sữa mẹ, sữa công thức hoặc thực phẩm chức năng.

Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ?

Một số thời điểm quan trọng bố mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ như:

• Từ những tuần đầu tiên sau sinh, có thể bổ sung DHA cho bé thông qua sữa mẹ.
• Trẻ sinh non, không đủ thời gian để hấp thụ DHA từ mẹ.
• Trẻ có dấu hiệu thiếu hụt DHA.

Ngoài ra, nếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé đã đảm bảo đủ lượng DHA cần thiết từ các nguồn thực phẩm, sữa mẹ hoặc sữa công thức thì mẹ không cần bổ sung DHA từ các thực phẩm chức năng.

Trẻ cần bao nhiêu DHA cần thiết mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, EPA và DHA là những axit béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Liều lượng DHA cần thiết mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện như sau: [1]

• Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng: 500mg EPA và DHA.
• Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: 800mg EPA và DHA sẽ là liều lượng cần thiết.

Mẹ nên bổ sung DHA qua sữa mẹ hoặc sữa công thức thì an toàn và hiệu quả hơn. Đối với dòng sữa công thức thì nên cân đối về tỷ lệ Omega-3 và Omega-6 là tốt nhất. Đây là lựa chọn lý tưởng trong giai đoạn trẻ chưa bắt đầu ăn dặm.

Những thực phẩm giàu DHA mẹ nên bổ sung cho bé

Để đảm bảo trẻ được bổ sung đầy đủ DHA trong ngày, mẹ có thể xây dựng thực đơn dinh dưỡng thích hợp cho bé. Cụ thể như sau:

Sữa mẹ 

Trong sữa mẹ có đủ lượng DHA cần thiết cung cấp cho sự phát triển toàn diện trẻ trong những giai đoạn đầu đời. Do đó, trẻ sơ sinh nên được uống sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu để đảm bảo lượng DHA được nạp vào cơ thể. Nếu mẹ bị tắc sữa thì có thể bổ sung thêm sữa công thức giàu DHA cho trẻ sơ sinh.

Sữa công thức

Bên cạnh sữa mẹ thì sữa công thức cũng là lựa chọn thích hợp để bổ sung thêm DHA cho trẻ. Một số sữa công thức đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng omega3, omega 6 giúp cải thiện khả năng nhận thức của trẻ hiệu quả.

Theo các nhà nghiên cứu, tỷ lệ DHA và ARA trong sữa mẹ ở mức trung bình là 0.32% (DHA) và 0.43% (ARA) trên phần trăm tổng số axit béo. Trong những giai đoạn đầu đời, hàm lượng DHA ở trẻ khá cao và bắt đầu giảm dần khi trẻ giảm tần suất uống sữa mẹ.

Do đó, khi lựa chọn sữa công thức, mẹ có thể ưu tiên lựa chọn những dòng sữa có tích hợp 3 loại axit béo DHA, EPA, ARA để đảm bảo phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho trẻ.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng,… chứa lượng Acid Alpha Linolenic cao cùng DHA và vitamin B. Đây là các chất giúp não bộ của trẻ hoạt động khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Mẹ nên chế biến các loại hạt cùng rau củ, yến mạch để làm tăng hương vị món ăn.

Các loại cá

Một số loại cá béo như cá hồi hoặc cá trích đều là những thực phẩm giàu DHA và EPA. Mẹ có thể chế biến linh hoạt cá với các loại thực phẩm khác để đảm bảo trẻ được bổ sung lượng DHA cần thiết trong ngày. Ngoài ra, trứng gà cũng là loại thực phẩm giàu DHA mà mẹ nên cho trẻ ăn.

Thực phẩm bổ sung từ dầu cá

Nếu trẻ không bổ sung đủ DHA cần thiết, mẹ có thể lựa chọn thực phẩm chức năng từ dầu cá như viên uống DHA để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như cân nhắc về liều lượng để tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết về thắc mắc có nên bổ sung DHA cho bé hay không. Có thể thấy rằng DHA góp phần quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ nhỏ. Maeil Absolute hy vọng rằng bé sẽ nhận đầy đủ nguồn dinh dưỡng để phát triển khoẻ mạnh mẹ nhé!